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Yoga for Every Body
Shanti Lifeによる体を動かすアーサナクラスは、プライベートレッスンとなっています。
対面、オンラインセッション可能です。
Open Class
Sivananda流派のオープンクラス。Sivanandaの基本の１２のポーズを知っている方向け。９０分
Adapted Yoga
特定の心身不調のためのカスタマイズされたクラス。関節痛、消化器官や呼吸器の問題、不眠症、不安症、など。カウンセリングとの併用はお勧めです。３０〜９０分
Senior/Chair Yoga
シニアの方、お身体が動きづらい方、椅子を使ってのヨガを好む方のクラス。カスタマイズしていきます。
３０〜９０分
Restorative Yoga
“回復のヨガ”と言われているリストラティブヨガ。ブランケット、ボルスターやクッションを使いながらのサポート付きのヨガ。別名「何もしないヨガ」。神経系が落ち着き、深いリラックスが体験され、回復の状態へ導かれます。
６０分
Yoga Nidra
ヨガ二ードラは、深いリラクゼーションをもたらしてくれます。仰向けの状態で誘導を聞きながら、身体の各パーツに意識を向け、気づいていきます。
１時間の練習で４時間の深い睡眠と
同じ作用があるとも言われています。深いリラクゼーションを得たい、
手放しを促していきたいあなたへ。
６０分
Beginner's Class
古典ヨガが初めての方のための、週１回、５週連続のクラスです。健康のための５つのポイントについての講義を含めた内容になっています。まポーズを一つ一つデモンストレーションしながら進めていき、少しずつポーズの種類を増やしていくので、無理なく進めていくことができます。基礎からしっかりと学びたい方のクラス。
７５〜９０分
５Points
Sivananda流派では、健康になるための５つのポイントを大切にしています。
１ 適切な運動
２ 適切な呼吸
３ 適切なリラクゼーション
４ 食事
５ ポジティブ思考と瞑想
アーサナの練習は適切な運動の中に含まれます。
また、最後のシャバーサナは適切なリラクゼーションとなり、
肉体、マインド、スピリチュアル、３つのリラクゼーションが行われます。
これら全てにおけるリラクゼーションが行われることによって、
真のリラクゼーションと言われています。
Shanti Lifeではヨガカウンセリングを行っております。
こちらを併用することで、現在のあなたに適した
具体的な適応したらいいヨガのツール、
ライフスタイルの改善ポイントが明確になります。
“ I am becoming better and better everyday,
in every way”
– Swami Sivananda
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